Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening w domu też jest spoko, ale jak mówi przedmówca, równie dobrze mógłbyś po prostu zapisać się do klubu sportowego i tam ćwiczyć CO CI SERDECZNIE POLECAM ;) Chcebyćchudy - skoro tu napisał, to chyba właśnie znacyz, że chce?
Jak na ten wiek jest ok, pzoa tym sam obwód się nie liczy, liczy sie też jakoś mięśnia bo co z tego że np bedziesz miał 40 cm jak w sporej meirze to będzie tłuszcz. Zerknij do działu trening w domu, nadmienie iż planów nie ukąłdamu, mozemy coś podpowiedzieć, ale nic od zera, w adziale masz sporo gotowych już planów treningowych
[...] Ocenić możemy ewentualnie całość sylwetki. Jeżeli jesteś jednak osobą początkującą, to pracować trzeba nad całym ciałem, a nie nad poszczególną partią mięśniową. Treningu nie układany w dziale odżywianie. W dziale trening w domu również nik tego za Ciebie nie zrobi. Ułóż sam i daj do sprawdzenia. https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
Dziękuję za wszystkie rady i odpowiedzi Tobie i Panu z szerokimi plecami :D Teraz będę już pisał w dziale trening w domu ale już tutaj bardzo mi pomogliście. Pozdrawiam :)
Trening w domu - brzuszki ==> Tylko jak brzuszki mają się do spalania tłuszczu??? "jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta" ==> Jesz wszystko co popadnie, to miłego odchudzania. Oczywiste jest wykluczenie słodyczy/fast-foodów/słodkich gazowanych napoi/itp itd.. "Umiarkowana aktywność" - tzn? [...]
[...] bo nazwane jest to "podstawy boksu" pewnie dlatego że jeden raz w tygodniu. Ale jak trener nauczy nas troche uderzeń i pozna sie technike to rozumie że wtedy trening w domu czy gdzies na worku jest wskazany? bo odradzaliscie to ludziom którzy bez treningów z trenerem chcieli bić w worki ale w takiej sytuacji chyba mozna? Bo zdaje [...]
Ja rowniez nie mam treningow na sekcji, ale sobie radze. Cwicze 6 razy w tygodniu. Poniedzialek - silownia Wtorek - cwiczymy kopniecia i boks Sroda - bieg Czwartek - silownia Piatek - Tarcze, worek etc Sobota - Silownia Niedziela - regeneracja http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 - trening w domu ...Ale w końcu czym jest ból? [...]
Diety nie bede tu rozpisywal bo ma ponad 10 stron zabulilem za nia 2 cegly jest dostosowana pode mnie przez specjaliste.Niestety nie przyniosla ona zadncyh efektow a bylem na tuczu i tyle kasy ile na to poszlo to sie w pale nie miesci.Teraz nie moge jej przestrzegac bo po prostu nie mam pieniedzy ani czasu na jej przestrzeganie. Trening:w domu [...]
Jak się rozciągać z tym kolanem, aby rozciągnąć całe ciało?Ewentualnie mogę sobie pomóc z ławką skośną i dodatkowym krzesłem, aby tak ustawić ławkę, aby wyciskać hantle 10kg na lewą i prawą rękę, co zrobić z tymi hantlami dodatkowo żeby nie były same aeroby?Jaki inny trening w domu wybrać, może ktoś pomoże?Dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Może jutro zrobię jak będzie lepsze światło :D Wiek :16 Waga :>78 Wzrost :183 Staż treningowy:6miesięcy Obwód pasa:83 Obwód klaty:94 Obwód uda:52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka ręczna 2x w tygodniu po 1,5h , standardowo 4x w tygodniu WF , a reszta to tylko aeroby z treningu. [...]
[...] -jabłko dorzuc orzechy,jajka jedz gotowane,dorzuc warzyw 14:00 -pierś z kurczaka -ziemniaki -ogórek zamiast ziemniaków lepiej kasze/makaron/ryż,dodaj warzy i oliwe 17:00(trening w domu) tu zjedz posiłek na 1godz przed treningiem kasza/ryz/makaron+mieso/ryba+ciut warzyw poprzesuwaj troche godziny treningu 17:30 -banan wywal zbedny 18:00 to [...]
oczywiscie, lecz przy corssficie trzeba dbać o rozgrzewki i o stawy, łatwo o kontuzje :) ale w każdym sporcie jest ryzyko :) jak nie masz siłowni, znudziło Ci sie samo bieganie czy trening w domu, crossfit zawsze fajna alternatywa
rozciaganie + prawidlowa technika = wysokie kopanie :) rozciagaj sie co dwa dni (trening + w domu jakos raz albo ze dwa) a za 3 tygodnie na bank kopniesz tego typa o wzrosci 173 cm w glowe :P